12月6日下午，德寿堂联合百顺社区成功举办了第三期百姓健康知识大讲堂活动。此次讲座邀请的是德寿堂中医诊所的主治医师刘娅宁，她以 “如何正确补钙” 为主题，为社区中老年朋友奉献了一场聚焦健康骨骼养护的实用知识分享盛会。

在讲座开场，刘娅宁医生以生动的漫画展示了钙在人体中的血钙与骨钙两种存在形式，着重强调中老年人随着年龄增长，钙吸收能力下降而流失加剧，易引发骨质疏松甚至骨折等问题。因此，正确区分血钙和骨钙的状况，进而有针对性地补钙成为中老年人维持骨骼健康、提升生活品质的关键。在深入讲解正确补钙方式时，刘医生指出，饮食补钙要重视合理膳食，警惕草酸隐患。像菠菜、竹笋等含草酸多的食物，食用前需焯水减少草酸含量。同时，要确保摄入充足的钙量，使部分钙能够与草酸结合，剩余的钙则可顺利被吸收形成血钙，从而为身体补充所需钙质。除了膳食补钙，钙补充剂也是常见的补钙途径，但若服用方式不当，便可能引发诸多不良后果。例如，若在非餐时服用，钙与食物成分在肠道不相遇，分别入血后会在肾脏结合成结石，长期积累易致肾结石，且长期高草酸饮食会阻碍钙吸收致血钙不足，进而加重身体缺钙的状况。此外，在促进钙吸收利用方面，刘医生强调要多管齐下。维生素 D 和维生素 K 有助于钙吸收，日常多晒太阳可使皮肤生成维生素 D。减少盐摄入，因肾脏排钠会带走钙。适度运动有益，像散步、太极拳、八段锦等，能加速血液循环，促进骨骼吸收营养并增加钙存储量，提升骨密度，降低骨折风险。绿叶菜富含钙及多种营养可提升钙利用率，但含草酸影响吸收，焯烫能去除大半草酸，提高钙吸收效率。讲座最后，刘医生与居民们展开了积极的互动交流。居民们纷纷就自己在补钙过程中遇到的问题向刘医生请教，同时刘医生还教了居民朋友们一些生活中简便易操作的中医养生小妙招。她幽默风趣的讲解和耐心细致的态度赢得了在场居民的一致好评。

新闻来源：德寿堂